耳つぼダイエット大阪完全ガイド

りんごダイエット

1日3食の代わりに、りんごを3つ食べるという「りんごダイエット」。
確かに、1日の食事をりんご3つだけで済ませていたら痩せるとは思います。
しかし、栄養が不足してしまうことは火を見るより明らかです。

また、身体が不足している栄養素を摂取しようとして、異常なまでの食欲がわいてしまうので、リバウンドが起こりやすいダイエット法です。

絶食ダイエット

絶食することで摂取カロリーをゼロに抑えるという「絶食ダイエット」。
このダイエットは確実に痩せるとは思いますが、これは最もやってはならないダイエット法です。

何も食べないということは、生きていく上で摂取しなくてはならない栄養素を摂取することができないということです。

過激な絶食ダイエットは、死を招くと言っても過言ではありません。
しかも、絶食ダイエットにより体重が落ちるのは筋肉が減っているからであり、脂肪が落ちているわけではないのです。
まさに、百害あって一利なしのダイエット法です。

ダンベルダイエット

ダンベルを使って腕の筋肉を鍛えて基礎代謝を高めることで、「使用するカロリー」を高めるという「ダンベルダイエット」。
一見効果的に見えるダンベルダイエットですが、実は、基礎代謝を高めるのなら腕ではなく、腹筋や背筋を鍛えた方が効果的です（腕の筋肉を鍛えても、基礎代謝は大幅に高くならない）。

ですが、ダンベルダイエットをすることで二の腕のたるみがとれるので、その部分が気になる方にはオススメですが、痩せたい方には適していません。
また、ダンベルダイエットには、ある程度の筋力が必要になります。
非力な女性に向いているダイエットとは言えないでしょう。

上記失敗例の様にならないために、注意しておくことが2つあります。

栄養素が不足すると、ストレスが溜まります。
結果的に暴飲暴食となり、ダイエット前より太ってしまうことがあります。
ストレスが溜まる様なら、その時点で中止した方が良いでしょう。
あなたが健康でなければ、ダイエットも意味を持たないことを心に留めておいてください。